ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（171〜180）

0.5 μg

（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、生）
× 2
0.9 μg

（可食部75 gあたり）
めごち（生）
× 1.1
2.6 μg

（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
× 0.4
0.5 μg

（可食部17 gあたり）
鶏卵（卵黄、ゆで）
× 2
4.9 μg

（可食部176 gあたり）
ナチュラルチーズ（エダム）
× 0.2
7.8 μg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 0.1
2.5 μg

（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
× 0.4
2.2 μg

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 0.5
3.4 μg

（可食部132 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
× 0.3
1 μg

（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
× 1

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