ビタミンB12(シアノコバラミン) 1 μg分の食品
(211〜220)
1.6 μg
(可食部80 gあたり)
まぐろ(缶詰、油漬、フレーク、ホワイト)
×
0.6
6.3 μg
(可食部700 gあたり)
すずき(生)
×
0.2
0.3 μg
(可食部15 gあたり)
ナチュラルチーズ(チェダー)
×
3.3
0.3 μg
(可食部15 gあたり)
ナチュラルチーズ(ゴーダ)
×
3.3
2.1 μg
(可食部113 gあたり)
うし、輸入牛、ランプ(脂身つき、生)
×
0.5
2.8 μg
(可食部149 gあたり)
うし、乳用肥育牛、そともも(赤肉、生)
×
0.4
1.5 μg
(可食部81 gあたり)
うし、乳用肥育牛、もも(皮下脂肪なし、焼き)
×
0.7
1.5 μg
(可食部80 gあたり)
はも(生)
×
0.7
0.1 μg
(可食部5 gあたり)
粉乳(脱脂粉乳)
×
10
2.8 μg
(可食部260 gあたり)
うし(テール、生)
×
0.4
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1
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22
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45
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