ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（321〜330）

0.1 μg

（可食部10 gあたり）
かに風味かまぼこ
× 10
0.2 μg

（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
× 5
0.4 μg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 2.5
0.3 μg

（可食部45 gあたり）
シュークリーム
× 3.3
0.9 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（脱脂乳）
× 1.1
0.7 μg

（可食部120 gあたり）
鶏卵（たまご豆腐）
× 1.4
0.1 μg

（可食部17 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身、生）
× 10
0.3 μg

（可食部50 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
× 3.3
0.9 μg

（可食部150 gあたり）
うし、輸入牛、サーロイン（脂身つき、生）
× 1.1
0.4 μg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 2.5

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