ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（331〜340）

0.3 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 3.3
0.5 μg

（可食部100 gあたり）
鳥がらだし
× 2
0.2 μg

（可食部35 gあたり）
ワッフル（カスタードクリーム入り）
× 5
0.1 μg

（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
× 10
0.5 μg

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
× 2
0.2 μg

（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 5
0.2 μg

（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
× 5
0.1 μg

（可食部18 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身、生）
× 10
0.6 μg

（可食部120 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身つき、生）
× 1.7
0.1 μg

（可食部10 gあたり）
ぶた、大型種、かた（脂身、生）
× 10

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