ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（381〜390）

0.2 μg

（可食部80 gあたり）
クリームパン
× 5
0.1 μg

（可食部40 gあたり）
カステラ
× 10
0.1 μg

（可食部42 gあたり）
アイスミルク
× 10
0.3 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
× 3.3
0.5 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 2
0.5 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 2
0.2 μg

（可食部60 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
× 5
0.2 μg

（可食部80 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、ゆで）
× 5
0.1 μg

（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（手羽、皮つき、生）
× 10
0.2 μg

（可食部61 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
× 5

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