ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品
（421〜430）
0.1 μg
（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（普通脂肪）
×
10
0.3 μg
（可食部150 gあたり）
ヨーグルト（ドリンクタイプ）
×
3.3
0.1 μg
（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（乳脂肪）
×
10
0.3 μg
（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪）
×
3.3
0.1 μg
（可食部50 gあたり）
にわとり（ひき肉、生）
×
10
0.1 μg
（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
×
10
0.3 μg
（可食部125 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
×
3.3
0.3 μg
（可食部155 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮つき、生）
×
3.3
0.1 μg
（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
×
10
0.1 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
×
10
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1
…
43
44
45
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