ビタミンB12（シアノコバラミン） 2.3 μg分の食品

2.3 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 1
6.5 μg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 0.4
63.8 μg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
× 0.04
7.8 μg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 0.3
54.3 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 0.04
14.8 μg

（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
× 0.2
1.7 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 1.4
1.7 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 1.4
48.5 μg

（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
× 0.05
15.8 μg

（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
× 0.1

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