ビタミンB12（シアノコバラミン） 2.8 μg分の食品（201〜210）

6 μg

（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
× 0.5
7.9 μg

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 0.4
15.2 μg

（可食部470 gあたり）
ずわいがに（ゆで）
× 0.2
0.7 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 4
28.4 μg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 0.1
1 μg

（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
× 2.8
8.4 μg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 0.3
9.3 μg

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 0.3
0.4 μg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 7
6.6 μg

（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
× 0.4

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