ビタミンB12（シアノコバラミン） 2 μg分の食品
（321〜330）
0.1 μg
（可食部10 gあたり）
かに風味かまぼこ
×
20
0.2 μg
（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
×
10
0.4 μg
（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
×
5
0.3 μg
（可食部45 gあたり）
シュークリーム
×
6.7
0.9 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（脱脂乳）
×
2.2
0.7 μg
（可食部120 gあたり）
鶏卵（たまご豆腐）
×
2.9
0.1 μg
（可食部17 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身、生）
×
20
0.3 μg
（可食部50 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
×
6.7
0.9 μg
（可食部150 gあたり）
うし、輸入牛、サーロイン（脂身つき、生）
×
2.2
0.4 μg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
×
5
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1
…
33
…
45
>
