ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.1 μg分の食品（401〜410）

• 

  4 μg

  （可食部360 gあたり）

  あいなめ（生）
  × 0.8
• 

  14.6 μg

  （可食部696 gあたり）

  うし、輸入牛、かたロース（赤肉、生）
  × 0.2
• 

  14.1 μg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（塩ます）
  × 0.2
• 

  0.1 μg

  （可食部6 gあたり）

  かき油
  × 31
• 

  2 μg

  （可食部100 gあたり）

  くじら（赤肉、生）
  × 1.6
• 

  1.7 μg

  （可食部86 gあたり）

  うし、輸入牛、ヒレ（赤肉、生）
  × 1.8
• 

  2.2 μg

  （可食部110 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
  × 1.4
• 

  4.6 μg

  （可食部230 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
  × 0.7
• 

  1 μg

  （可食部50 gあたり）

  いいだこ（生）
  × 3.1
• 

  0.9 μg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 3.4