ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品
（661〜670）
0.3 μg
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
×
10.7
0.5 μg
（可食部100 gあたり）
鳥がらだし
×
6.4
0.2 μg
（可食部35 gあたり）
ワッフル（カスタードクリーム入り）
×
16
0.1 μg
（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
×
32
0.5 μg
（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
×
6.4
0.2 μg
（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
×
16
0.2 μg
（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
×
16
0.1 μg
（可食部18 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身、生）
×
32
0.6 μg
（可食部120 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身つき、生）
×
5.3
0.1 μg
（可食部10 gあたり）
ぶた、大型種、かた（脂身、生）
×
32
<
1
…
34
…
45
>
