ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品
（761〜770）
0.2 μg
（可食部80 gあたり）
クリームパン
×
16
0.1 μg
（可食部40 gあたり）
カステラ
×
32
0.1 μg
（可食部42 gあたり）
アイスミルク
×
32
0.3 μg
（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
×
10.7
0.5 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
×
6.4
0.5 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
×
6.4
0.2 μg
（可食部60 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
×
16
0.2 μg
（可食部80 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、ゆで）
×
16
0.1 μg
（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（手羽、皮つき、生）
×
32
0.2 μg
（可食部61 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
×
16
<
1
…
39
…
45
>
