ビタミンB12（シアノコバラミン） 3.2 μg分の食品（101〜110）

2.6 μg

（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
× 1.2
2.7 μg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 1.2
4.4 μg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 0.7
5.5 μg

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 0.6
14.5 μg

（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
× 0.2
19.4 μg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 0.2
19.2 μg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 0.2
12 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
× 0.3
4.9 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 0.7
11.8 μg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 0.3

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