ビタミンB12（シアノコバラミン） 0.5 μg分の乳類（41〜50）

0.3 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
× 1.7
0.5 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 1
0.5 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 1
0.2 μg

（可食部120 gあたり）
ソフトクリーム
× 2.5
0.1 μg

（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（普通脂肪）
× 5
0.3 μg

（可食部150 gあたり）
ヨーグルト（ドリンクタイプ）
× 1.7
0.1 μg

（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（乳脂肪）
× 5
0.3 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪）
× 1.7
0.1 μg

（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（低脂肪）
× 5
0.1 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（全脂無糖）
× 5

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