ビタミンB12（シアノコバラミン） 1.5 μg分の乳類（41〜50）

0.3 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
× 5
0.5 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 3
0.5 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 3
0.2 μg

（可食部120 gあたり）
ソフトクリーム
× 7.5
0.1 μg

（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（普通脂肪）
× 15
0.3 μg

（可食部150 gあたり）
ヨーグルト（ドリンクタイプ）
× 5
0.1 μg

（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（乳脂肪）
× 15
0.3 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪）
× 5
0.1 μg

（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（低脂肪）
× 15
0.1 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（全脂無糖）
× 15

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