ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の乳類
（11〜20）
0.3 μg
（可食部30 gあたり）
ナチュラルチーズ（カテージ）
×
3.3
2.1 μg
（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
×
0.5
0.1 μg
（可食部19 gあたり）
練乳（加糖練乳）
×
10
0.9 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（脱脂乳）
×
1.1
0.1 μg
（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
×
10
0.2 μg
（可食部60 gあたり）
アイスクリーム（高脂肪）
×
5
0.6 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、低脂肪）
×
1.7
0.6 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、濃厚）
×
1.7
0.6 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
×
1.7
0.1 μg
（可食部42 gあたり）
アイスミルク
×
10
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1
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4
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