ビタミンB12（シアノコバラミン） 2.1 μg分の乳類（21〜30）

0.3 μg

（可食部30 gあたり）
ナチュラルチーズ（カテージ）
× 7
2.1 μg

（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
× 1
0.1 μg

（可食部19 gあたり）
練乳（加糖練乳）
× 21
0.9 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（脱脂乳）
× 2.3
0.1 μg

（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
× 21
0.2 μg

（可食部60 gあたり）
アイスクリーム（高脂肪）
× 10.5
0.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、低脂肪）
× 3.5
0.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、濃厚）
× 3.5
0.6 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
× 3.5
0.1 μg

（可食部42 gあたり）
アイスミルク
× 21

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