ビタミンB12（シアノコバラミン） 2 μg分の乳類
（11〜20）
0.3 μg
（可食部30 gあたり）
ナチュラルチーズ（カテージ）
×
6.7
2.1 μg
（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
×
1
0.1 μg
（可食部19 gあたり）
練乳（加糖練乳）
×
20
0.9 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（脱脂乳）
×
2.2
0.1 μg
（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
×
20
0.2 μg
（可食部60 gあたり）
アイスクリーム（高脂肪）
×
10
0.6 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、低脂肪）
×
3.3
0.6 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（加工乳、濃厚）
×
3.3
0.6 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
×
3.3
0.1 μg
（可食部42 gあたり）
アイスミルク
×
20
<
1
2
3
4
>
