ビタミンB12（シアノコバラミン） 2 μg分の乳類
（21〜30）
0.3 μg
（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
×
6.7
0.5 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
×
4
0.5 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
×
4
0.2 μg
（可食部120 gあたり）
ソフトクリーム
×
10
0.1 μg
（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（普通脂肪）
×
20
0.3 μg
（可食部150 gあたり）
ヨーグルト（ドリンクタイプ）
×
6.7
0.1 μg
（可食部30 gあたり）
ホイップクリーム（乳脂肪）
×
20
0.3 μg
（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪）
×
6.7
0.1 μg
（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（低脂肪）
×
20
0.1 μg
（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（全脂無糖）
×
20
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1
2
3
4
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