ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の魚介類（101〜110）

0.5 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 60
2.7 mg

（可食部60 gあたり）
つみれ
× 11.1
4.7 mg

（可食部230 gあたり）
こち（生）
× 6.4
4.1 mg

（可食部150 gあたり）
かます（生）
× 7.3
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
× 75
6 mg

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 5
2.1 mg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 14.3
0.3 mg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 100
2.3 mg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 13
7.8 mg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 3.8

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