ビタミンB3（ナイアシン） 14 mg分の食品（81〜90）

5.5 mg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（くん製）
× 2.5
27.6 mg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
× 0.5
2.9 mg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 4.8
6.2 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 2.3
15.1 mg

（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
× 0.9
2.2 mg

（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
× 6.4
6.9 mg

（可食部86 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
× 2
12 mg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 1.2
11.6 mg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 1.2
12.8 mg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 1.1

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