ビタミンB3（ナイアシン） 18 mg分の食品（431〜440）

• 

  0.2 mg

  （可食部8 gあたり）

  りしりこんぶ（素干し）
  × 90
• 

  0.8 mg

  （可食部41 gあたり）

  まつたけ（水煮缶詰）
  × 22.5
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
  × 180
• 

  3.3 mg

  （可食部234 gあたり）

  アボカド（生）
  × 5.5
• 

  0.1 mg

  （可食部4 gあたり）

  湯葉（干し）
  × 180
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、乾）
  × 45
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
  × 90
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  ひえ（精白粒）
  × 45
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  とうもろこし（ポップコーン）
  × 180
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  とうもろこし（玄穀）
  × 45