ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の食品（1051〜1060）

• 

  0.4 mg

  （可食部200 gあたり）

  がんもどき
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部180 gあたり）

  豆腐（ゆし豆腐）
  × 75
• 

  0.9 mg

  （可食部450 gあたり）

  豆腐（沖縄豆腐）
  × 33.3
• 

  0.8 mg

  （可食部400 gあたり）

  豆腐（絹ごし豆腐）
  × 37.5
• 

  0.1 mg

  （可食部32 gあたり）

  そらまめ（おたふく豆、煮豆）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  赤飯
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  おにぎり
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（半つき米）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（七分つき米）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（精白米）
  × 100