ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の食品（101〜110）

• 

  2.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  まさば（加工品、しめさば）
  × 13
• 

  15.9 mg

  （可食部207 gあたり）

  ますのすけ（生）
  × 1.9
• 

  8.1 mg

  （可食部105 gあたり）

  しろさけ（新巻き、焼き）
  × 3.7
• 

  7.6 mg

  （可食部100 gあたり）

  うし、加工品（コンビーフ缶詰）
  × 3.9
• 

  6.2 mg

  （可食部81 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
  × 4.8
• 

  9.1 mg

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 3.3
• 

  9.2 mg

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（水煮）
  × 3.3
• 

  0.5 mg

  （可食部7 gあたり）

  大麦（麦こがし）
  × 60
• 

  14.1 mg

  （可食部190 gあたり）

  まさば（缶詰、味付け）
  × 2.1
• 

  5.9 mg

  （可食部80 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、焼き）
  × 5.1