ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の食品（141〜150）

• 

  1.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（玄米）
  × 23.1
• 

  6.1 mg

  （可食部99 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（脂身つき、生）
  × 4.9
• 

  6.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  さんま（缶詰、かば焼）
  × 4.8
• 

  7.4 mg

  （可食部120 gあたり）

  しろさけ（新巻き、生）
  × 4.1
• 

  0.3 mg

  （可食部7 gあたり）

  きびなご（生）
  × 100
• 

  6.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  まいわし（かば焼）
  × 4.8
• 

  6.1 mg

  （可食部100 gあたり）

  うし、和牛、もも（赤肉、生）
  × 4.9
• 

  12.9 mg

  （可食部470 gあたり）

  ずわいがに（ゆで）
  × 2.3
• 

  0.1 mg

  （可食部1 gあたり）

  あおのり（素干し）
  × 300
• 

  3.3 mg

  （可食部60 gあたり）

  やなぎまつたけ（生）
  × 9.1