ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の食品（691〜700）

• 

  1.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  しゅんぎく（葉、生）
  × 25
• 

  0.6 mg

  （可食部80 gあたり）

  じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
  × 50
• 

  0.2 mg

  （可食部30 gあたり）

  オクラ（果実、ゆで）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部30 gあたり）

  オクラ（果実、生）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、ゆで）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部28 gあたり）

  あさつき（葉、生）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  ペカン（フライ、味付け）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（全粒、ゆで）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  あずき（あん、さらしあん）
  × 300
• 

  0.4 mg

  （可食部50 gあたり）

  黒砂糖
  × 75