ビタミンB3（ナイアシン） 30 mg分の食品（81〜90）

• 

  5.5 mg

  （可食部65 gあたり）

  べにざけ（くん製）
  × 5.5
• 

  27.6 mg

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（味付け開き干し）
  × 1.1
• 

  2.9 mg

  （可食部35 gあたり）

  みりん干し（かたくちいわし）
  × 10.3
• 

  6.2 mg

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（生）
  × 4.8
• 

  15.1 mg

  （可食部186 gあたり）

  ますのすけ（焼き）
  × 2
• 

  2.2 mg

  （可食部30 gあたり）

  エリンギ（生）
  × 13.6
• 

  6.9 mg

  （可食部86 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
  × 4.3
• 

  12 mg

  （可食部500 gあたり）

  ずわいがに（生）
  × 2.5
• 

  11.6 mg

  （可食部145 gあたり）

  まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
  × 2.6
• 

  12.8 mg

  （可食部160 gあたり）

  まさば（缶詰、水煮）
  × 2.3