ビタミンB3（ナイアシン） 3 mg分の食品（461〜470）

• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（全粒大豆）
  × 15
• 

  0.3 mg

  （可食部16 gあたり）

  うし（センマイ、生）
  × 10
• 

  1.7 mg

  （可食部100 gあたり）

  ほたてがい（生）
  × 1.8
• 

  0.1 mg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（生）
  × 30
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  ししゃも（生干し、生）
  × 15
• 

  3.2 mg

  （可食部530 gあたり）

  あんこう（生）
  × 0.9
• 

  0.1 mg

  （可食部3 gあたり）

  ふのり（素干し）
  × 30
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  きくいも（塊茎、生）
  × 30
• 

  0.3 mg

  （可食部15 gあたり）

  ライ麦（全粒粉）
  × 10
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（七分つき米）
  × 10