ビタミンB3（ナイアシン）の含有量（食品）
（ハ行） （221〜230）
0.3 mg
（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
1.2 mg
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
0.9 mg
（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
1.4 mg
（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
1.7 mg
（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
0.4 mg
（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
0.1 mg
（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
4.7 mg
（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
0.2 mg
（可食部60 gあたり）
ホットケーキ
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
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