ビタミンB3（ナイアシン） 2 mg分の種実類
（11〜20）
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
5
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
5
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
5
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
×
5
0.6 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
3.3
0.1 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
×
20
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
20
0.1 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
20
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
×
20
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
20
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1
2
3
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