ビタミンB3（ナイアシン） 4 mg分の豆類（11〜20）

• 

  0.3 mg

  （可食部15 gあたり）

  あずき（全粒、乾）
  × 13.3
• 

  0.3 mg

  （可食部15 gあたり）

  りょくとう（全粒、乾）
  × 13.3
• 

  0.1 mg

  （可食部4 gあたり）

  湯葉（干し）
  × 40
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、乾）
  × 10
• 

  0.1 mg

  （可食部7 gあたり）

  えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
  × 40
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（脱皮大豆）
  × 20
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（全粒大豆）
  × 20
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、乾）
  × 20
• 

  0.6 mg

  （可食部50 gあたり）

  納豆（糸引き納豆）
  × 6.7
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  そらまめ（フライビーンズ）
  × 20