ビタミンB5（パントテン酸）
ビタミンB5（パントテン酸）を多く含む食品
にわとり（肝臓、生）
10.1 mg
しいたけ（乾しいたけ、乾）
7.93 mg
ぶた、スモークレバー
7.28 mg
ぶた（肝臓、生）
7.19 mg
ビタミンB5（パントテン酸）の少ない食品
小麦たんぱく（粒状）
0 mg
あくまき
0 mg
白玉粉
0 mg
こんにゃく（板コンニャク、精粉コンニャク）
0 mg
ビタミンB5（パントテン酸）の含有量（食品）
4.55 mg
（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
0.32 mg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
1.44 mg
（可食部20 gあたり）
ぶた（肝臓、生）
1.92 mg
（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
ビタミンB5（パントテン酸）の効果・効能
ストレス
20冊
疲労
20冊
スキンケア・肌荒れ
16冊
免疫力を高める
10冊
ビタミンB5（パントテン酸）の食事摂取基準量
日本
アメリカ
