ビタミンB7（ビオチン） 10 μg分の穀類
（11〜20）
0.5 μg
（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
×
20
4.2 μg
（可食部100 gあたり）
米こうじ
×
2.4
0.8 μg
（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
×
12.5
0.7 μg
（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
×
14.3
0.7 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
×
14.3
1.8 μg
（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
×
5.6
2.5 μg
（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
×
4
0.5 μg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
×
20
0.6 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
×
16.7
4.1 μg
（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
×
2.4
<
1
2
…
6
>
