ビタミンB7（ビオチン） 10 μg分の穀類
（51〜54）
0.5 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
×
20
0.6 μg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
16.7
0.2 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（精白米）
×
50
0.2 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
×
50
<
1
…
6
>
