ビタミンB7（ビオチン） 20 μg分の穀類（11〜20）

0.5 μg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 40
4.2 μg

（可食部100 gあたり）
米こうじ
× 4.8
0.8 μg

（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
× 25
0.7 μg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 28.6
0.7 μg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 28.6
1.8 μg

（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
× 11.1
2.5 μg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 8
0.5 μg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
× 40
0.6 μg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
× 33.3
4.1 μg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 4.9

< 1 2 … 6 >