ビタミンB7（ビオチン） 20 μg分の穀類
（21〜30）
0.4 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
×
50
0.4 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
×
50
0.8 μg
（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
×
25
3.8 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
×
5.3
0.4 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
×
50
1.7 μg
（可食部70 gあたり）
食パン
×
11.8
3.6 μg
（可食部190 gあたり）
フランスパン
×
5.6
1.6 μg
（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
×
12.5
0.3 μg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
×
66.7
0.2 μg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
×
100
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1
2
3
…
6
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