ビタミンB7（ビオチン）を多く含む穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
3.1 μg
米、水稲穀粒（七分つき米）
2.9 μg
そば（ゆで）
2.7 μg
小麦粉（強力粉、2等）
2.6 μg
小麦粉（中力粉、2等）
2.6 μg
大麦（押麦）
2.6 μg
米、水稲めし（玄米）
2.5 μg
小麦粉（薄力粉、2等）
2.5 μg
食パン
2.4 μg
即席中華めん（非油揚げ）
2.2 μg
フランスパン
1.9 μg
即席中華めん（油揚げ）
1.8 μg
小麦粉（強力粉、1等）
1.7 μg
とうもろこし（コーンフレーク）
1.6 μg
小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
1.5 μg
小麦粉（中力粉、1等）
1.5 μg
米、水稲穀粒（精白米）
1.4 μg
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
1.4 μg
そうめん・ひやむぎ（乾）
1.3 μg
干しうどん（乾）
1.3 μg
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