ビタミンB7（ビオチン） 12 μg分の食品（311〜320）

5.7 μg

（可食部580 gあたり）
しろうり（果実、生）
× 2.1
2.5 μg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、生）
× 4.8
2.3 μg

（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
× 5.2
2.3 μg

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 5.2
1.8 μg

（可食部150 gあたり）
ヨーグルト（ドリンクタイプ）
× 6.7
1.8 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪）
× 6.7
3.4 μg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 3.5
1.4 μg

（可食部120 gあたり）
レモン（全果、生）
× 8.6
3.2 μg

（可食部270 gあたり）
レタス（結球葉、生）
× 3.8
0.9 μg

（可食部120 gあたり）
セロリー（葉柄、生）
× 13.3

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