ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（381〜390）

0.1 μg

（可食部20 gあたり）
米菓（揚げせんべい）
× 300
0.3 μg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 100
0.7 μg

（可食部250 gあたり）
タンゴール（砂じょう、生）
× 42.9
0.3 μg

（可食部100 gあたり）
みかん（砂じょう、普通、生）
× 100
0.3 μg

（可食部100 gあたり）
いちじく（生）
× 100
0.1 μg

（可食部20 gあたり）
いちご（ジャム、高糖度）
× 300
0.5 μg

（可食部125 gあたり）
じゃがいも（塊茎、生）
× 60
0.8 μg

（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
× 37.5
0.1 μg

（可食部21 gあたり）
りんご（ジャム）
× 300
0.7 μg

（可食部280 gあたり）
もも（生）
× 42.9

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