ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（131〜140）

• 

  1.2 μg

  （可食部18 gあたり）

  ウスターソース
  × 25
• 

  6.3 μg

  （可食部100 gあたり）

  ナチュラルチーズ（カマンベール）
  × 4.8
• 

  0.3 μg

  （可食部5 gあたり）

  グリーンピース（生）
  × 100
• 

  44.6 μg

  （可食部1200 gあたり）

  はまち（養殖、生）
  × 0.7
• 

  1.5 μg

  （可食部30 gあたり）

  オクラ（果実、生）
  × 20
• 

  0.6 μg

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（冷凍）
  × 50
• 

  2.9 μg

  （可食部60 gあたり）

  中国ぐり（甘ぐり）
  × 10.3
• 

  1.2 μg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（玄米）
  × 25
• 

  1.1 μg

  （可食部18 gあたり）

  トマトケチャップ
  × 27.3
• 

  1 μg

  （可食部18 gあたり）

  中濃ソース
  × 30