ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（211〜220）

• 

  1.8 μg

  （可食部50 gあたり）

  大麦（米粒麦）
  × 16.7
• 

  2 μg

  （可食部130 gあたり）

  まあじ（生）
  × 15
• 

  0.9 μg

  （可食部65 gあたり）

  はたはた（生）
  × 33.3
• 

  1.9 μg

  （可食部90 gあたり）

  あなご（生）
  × 15.8
• 

  0.5 μg

  （可食部15 gあたり）

  りょくとう（全粒、ゆで）
  × 60
• 

  2.5 μg

  （可食部75 gあたり）

  米、水稲穀粒（はいが精米）
  × 12
• 

  7.6 μg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 3.9
• 

  1.8 μg

  （可食部58 gあたり）

  えびフライ（フライ用、冷凍）
  × 16.7
• 

  5.3 μg

  （可食部200 gあたり）

  きょうな（葉、生）
  × 5.7
• 

  7.1 μg

  （可食部285 gあたり）

  やつがしら（球茎、生）
  × 4.2