ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品
（31〜40）
12.5 μg
（可食部50 gあたり）
鶏卵（全卵、ゆで）
×
2.4
13.4 μg
（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
×
2.2
0.7 μg
（可食部3 gあたり）
からし（練りマスタード）
×
42.9
64.5 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
×
0.5
0.4 μg
（可食部1.5 gあたり）
わさび（粉、からし粉入り）
×
75
0.2 μg
（可食部1 gあたり）
パセリ（乾）
×
150
3.4 μg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
8.8
3.6 μg
（可食部40 gあたり）
あさり（生）
×
8.3
1.4 μg
（可食部6 gあたり）
からし（粒入りマスタード）
×
21.4
2.2 μg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
13.6
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1
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4
…
42
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