ビタミンB7（ビオチン） 30 μg分の食品（81〜90）

1 μg

（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
× 30
9 μg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 3.3
1.1 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 27.3
19.8 μg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 1.5
0.5 μg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
× 60
8.4 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 3.6
12.5 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 2.4
13.6 μg

（可食部140 gあたり）
カスタードプディング
× 2.2
0.2 μg

（可食部2 gあたり）
しょうが（粉）
× 150
0.3 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 100

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