ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品
（211〜220）
1.8 μg
（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
×
2.2
2 μg
（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
×
2
0.9 μg
（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
×
4.4
1.9 μg
（可食部90 gあたり）
あなご（生）
×
2.1
0.5 μg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
×
8
2.5 μg
（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
×
1.6
7.6 μg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
×
0.5
1.8 μg
（可食部58 gあたり）
えびフライ（フライ用、冷凍）
×
2.2
5.3 μg
（可食部200 gあたり）
きょうな（葉、生）
×
0.8
7.1 μg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
×
0.6
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1
…
22
…
42
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