ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の食品（81〜90）

1 μg

（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
× 4
9 μg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 0.4
1.1 μg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 3.6
19.8 μg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 0.2
0.5 μg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
× 8
8.4 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 0.5
12.5 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 0.3
13.6 μg

（可食部140 gあたり）
カスタードプディング
× 0.3
0.2 μg

（可食部2 gあたり）
しょうが（粉）
× 20
0.3 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 13.3

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