ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の食品（91〜100）

1.4 μg

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 3.6
1.4 μg

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 3.6
1.9 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 2.6
13.5 μg

（可食部290 gあたり）
ブロッコリー（花序、生）
× 0.4
8.7 μg

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 0.6
3.7 μg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 1.4
1.4 μg

（可食部16 gあたり）
トマトピューレー
× 3.6
1.1 μg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 4.5
2.4 μg

（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
× 2.1
7.9 μg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 0.6

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