ビタミンB7（ビオチン）の含有量（食品）
（81〜90）
1 μg
（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
9 μg
（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
1.1 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
19.8 μg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
0.5 μg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、ゆで）
8.4 μg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
12.5 μg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
13.6 μg
（可食部140 gあたり）
カスタードプディング
0.2 μg
（可食部2 gあたり）
しょうが（粉）
0.3 μg
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
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