ビタミンB7（ビオチン）の含有量（食品）
（マ行）
3 μg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
2.6 μg
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
2.7 μg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
2 μg
（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
23.8 μg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
13 μg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
1.3 μg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
0.8 μg
（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
2.8 μg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
64.5 μg
（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
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