ビタミンB7（ビオチン） 4 μg分の種実類
（1〜10）
9.6 μg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
0.4
24.4 μg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
0.2
4.1 μg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
1
7.2 μg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
0.6
6.2 μg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
0.6
4.7 μg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
0.9
1.9 μg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
2.1
1.3 μg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
3.1
0.7 μg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
5.7
1.1 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
3.6
<
1
2
>
