ビタミンB7（ビオチン） 50 μg分の種実類
（1〜10）
9.6 μg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
5.2
24.4 μg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
2
4.1 μg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
12.2
7.2 μg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
6.9
6.2 μg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
8.1
4.7 μg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
10.6
1.9 μg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
26.3
1.3 μg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
38.5
0.7 μg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
71.4
1.1 μg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
45.5
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1
2
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